こころのコラム
カウンセラーが、日常の心のケアに役立つ情報をお届けします。
5分からはじめるマインドフルネス瞑想——忙しい現代人のための静かな時間
「瞑想」と聞くと、長時間座り続けるイメージがあるかもしれません。でも、たった5分の「気づき」の練習が、一日の質を大きく変えることがあります。今日から始められるシンプルなマインドフルネスの方法をご紹介します。
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「お茶を一杯」のすすめ——日本の伝統が教えてくれる休息の作法
一服のお茶が、乱れた呼吸を整え、気持ちをリセットしてくれます。日常に取り入れやすい和の習慣を、心理学の観点からご紹介します。
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「仕事に行くのがつらい」——それは心からのSOSかもしれません
朝起きると体が重い、電車に乗れない……そんな症状が続くときのセルフチェックと、専門家への相談を考えるタイミングをお伝えします。
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夫婦のすれ違いは「悪意」ではない——コミュニケーションのすれ違いを解く
「なぜわかってくれないのか」と感じるとき、相手は悪意を持っているわけではないかもしれません。関係を修復するためのヒントをお届けします。
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眠れない夜のための「認知シャッフル」——入眠を妨げる思考を止める方法
布団に入っても頭の中で考えが止まらない……そんな夜に試してほしい、科学的根拠のある睡眠改善テクニックをご紹介します。
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